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LE PODCAST

Femme et Ambitieuse c’est le podcast pour les femmes qui veulent franchir une étape décisive dans leur carrière. Retrouvez-moi tous les mardis pour un nouvel épisode.

Qui serez-vous à la rentrée?

Le podcast Femme et Ambitieuse prend des vacances en août et reprendra le mardi 3 septembre. En attendant, je voulais partager un court mais important message avec vous.

Interview Anne-Claire Ruel

Je vous propose une nouvelle interview de femme ambitieuse et inspirante : Anne-Claire Ruel. Elle est la fondatrice et directrice artistique de la marque de décoration et art de vivre MAISON MARGARET et maman de 3 enfants.

S'affirmer

Il vous semble parfois difficile d’oser être vous-même, de dire ce que vous pensez, de manifester vos besoins. Pourtant, s’affirmer et être soi contribue au bonheur.

La reconnaissance intérieure

Dans l’épisode 47 de Femme et Ambitieuse, je vous apprend à activer votre reconnaissance intérieure en 5 étapes. Performance, confiance et bien-être garantis !

Savoir déconnecter

Si vous avez du mal à lâcher prise pendant les vacances, que votre boulot et vos mails sont toujours dans un coin de votre tête et votre téléphone dans votre cabas de plage, l’épisode 46 de Femme et Ambitieuse est pour vous !

Elargir sa zone de confort

Cette semaine dans l’épisode 45 de Femme et ambitieuse, je vous propose un outil simple et efficace pour élargir votre zone de confort.

Clara Blocman

Cette semaine, je donne la parole à Clara Blocman, fondatrice et dirigeante de la très belle marque de lingerie Ysé et maman de deux enfants.

Prendre soin de soi

Dans l’épisode 43  de Femme et Ambitieuse, je vous donne 3 clefs simples et terriblement efficaces pour prendre bien soin de vous. Tout commence dans votre esprit.

Le doute

Dans l’épisode 42 de Femme et Ambitieuse, je vous explique pourquoi vous doutez et comment faire pour dépasser vos incertitudes et vous donner les moyens de vivre vos ambitions.

LA PRODUCTIVITE

Dans l’épisode 41 de Femme et  Ambitieuse, je vous donne 3 clefs essentielles pour accroître votre productivité sans douleur et en travaillant moins.

Performer au travail

Dans l’épisode 40 de Femme et Ambitieuse, je plonge avec vous dans le monde du travail tout ce qui est en votre contrôle pour mieux performer au travail.

Etes-vous faite pour entreprendre ?

Vous avez envie de changer de job ? De quitter le salariat pour entreprendre et créer votre propre structure, métier, produit ou service ? Mais ça vous fait peur. Vous ne savez pas si vous êtes faites pour cela. Etes-vous prête à prendre des risques ? Avez-vous ce qu’il faut pour réussir ?

La recette du succès

Dans l’épisode 38 de Femme et Ambitieuse, je partage avec vous la recette du succès en 5 ingrédients essentiels selon mon point de vue.

Les questions puissantes

Je vous livre dans l’épisode 37 de Femme et Ambitieuse 3 questions puissantes que j’utilise dans ma pratique du coaching. Elles vous permettront de stopper la roue du hamster et de vous libérer des pensées qui vous encombrent.

Ambition ou maternité : doit-on choisir?

Dans l’épisode 36 de Femme et Ambitieuse, je vous propose un état des lieux des 3 pensées bloquantes les plus fréquentes chez les mamans ambitieuses et comment les contourner pour mener de front maternité et ambition.

Savoir déléguer

Dans l’épisode 35 de Femme et Ambitieuse, j’aborde la problématique de la délégation. Je vous explique pourquoi c’est la solution pour faire grandir une entreprise, des talents, un chiffre d’affaires et comment procéder pour une délégation réussie.

Les feedbacks

Pourquoi le feedback nous fait peur ? Et pour quelles raisons ce n’est jamais vraiment un drame. Comment l’utiliser comme un outil qui serve notre développement et celui de nos équipes ?

Gérer la pression

« J’ai la pression ». Est-ce qu’il vous arrive de vous faire cette réflexion au sujet de votre travail ? Entendez-vous vos équipes se plaindre de la pression ? C’est ce dont on parle dans l’épisode 33.

Aimer son travail

Aimer son travail est une compétence qui permet de vivre son quotidien de façon plus joyeuse. Et elle est accessible à toutes, même à celles qui n’aiment pas leur travail. Si l’idée vous semble farfelue, c’est peut-être que cet épisode est pour vous!

Etre fière de soi

La fierté ne vient pas de la taille de ce qu’on accomplit mais de notre capacité à reconnaître nos efforts et nos réalisations. Dans l’épisode 31, je vous propose 3 outils pour être fière de vous.

La responsabilité de nos émotions

Qui est véritablement responsable de notre bonheur ? Dans l’épisode 30 de Femme et Ambitieuse, je vous propose de reprendre le pouvoir sur vos émotions pour vous sentir maîtresse de votre vie intérieure.

Les personnes toxiques

Les personnes toxiques existent-elles comme les gazs ou les champignons toxiques? C’est ce dont je vous parle dans l’épisode 29 de Femme et Ambitieuse.

La mission de vie

Y-a-t-il un sens à la vie ? Quel est votre rôle sur terre ? Qui voulez-vous être ? Que voulez-vous accomplir ? Ce sont autant de questions qu’on se pose parfois sans trop savoir quoi répondre. 

Agir ou subir

Il nous arrive dans une vie de nombreuses situations que nous n’avons pas choisies. Le chemin par défaut, dans ces cas-là c’est de subir et de souffrir. Pourtant, il existe une autre voie.

Interview Nathalie Rozborski

EPISODE SPECIAL! Cette semaine, je donne la parole à une maman ambitieuse pour parler de sa carrière, de sa vie de maman et de son équilibre de vie.

Plaire aux autres

Dites-vous oui quand vous aimeriez dire non ? Avez-vous peur de décevoir ? Conformez-vous à ce que vous imaginez que les autres attendent de vous ?

Le perfectionnisme

Avis à toutes les ambitieuses qui veulent tout faire parfaitement : le mieux est l’ennemi du bien. Autrement dit, le perfectionnisme est un comportement bloquant.

Réécrire son histoire

Avez-vous une histoire difficile? Un évènement passé qui est resté gravé en vous et qui suscite toujours aujourd’hui des émotions négatives?

Ne pas savoir

« Je ne sais pas ! » Combien de fois par jour prononcez-vous cette phrase ? Quand vous pensez que vous ne savez pas, il est difficile de trouver une réponse à votre question ou une solution à votre problème.

Prendre la bonne décision

Changer de job ou pas ? Monter sa boite ou pas ? Vous ne savez pas quoi décider. A toutes les perfectionnistes et celles qui hésitent, SPOILER ALERTE : la « bonne décision » n’existe pas.

Reprendre le travail après un congé maternité

Reprendre le travail après un congé maternité en 6 étapes. C’est l’objet de l’épisode 20 de Coachappy.

Les fausses bonnes résolutions

Pourquoi s’imposer une multitude de bonnes résolutions chaque année que vous ne mettez jamais vraiment en place ? Dans l’épisode 19 de Coachappy, je vous donne ma méthode pour entreprendre de nouvelles choses pour 2019. 

Mon bilan 2018

C’est la fin de l’année, l’heure du bilan. Dans l’épisode 18, je partage mon bilan 2018 : mes 5 plus grands apprentissages et mes 5 plus grands kifs.

Lâcher prise pendant les fêtes

A l’approche des fêtes, je vous propose une mini-série pour bien terminer l’année. Dans l’épisode 17, je vous explique en 5 minutes une méthode infaillible pour lâcher prise.

La confiance en soi

Contrairement à ce qu’on entend, la confiance en soi n’est pas innée. C’est une émotion et donc par définition elle naît de nos pensées. Certaines personnes y ont accès plus facilement que d’autres parce qu’elles sont habituées à penser qu’elles sont capables de beaucoup. Mais la confiance en soi est accessible à toutes.

Le syndrome de l'imposteur

Vous accomplissez une tâche ardue mais vous avez du mal à vous en attribuer les lauriers. Vous participez à une conversation mais n’osez pas dire votre opinion car vous ne vous sentez pas légitime. Vous êtes sans doute en proie au syndrome de l’imposteur.

Vous travaillez trop

Vous dites-vous parfois que vous travaillez trop ? Vous faites la somme des nocturnes au travail, des soirées où vous avez rallumé votre ordinateur quand les enfants étaient couchés et le bilan est sans équivoque.

Ambition professionnelle et maternité

Quand on devient maman, c’est notre équilibre de vie et nos priorités qui sont chamboulées. Dans l’épisode 13 de Coachappy je vous explique pourquoi tous ces questionnements surgissent à la naissance d’un enfant et les bonnes questions à se poser pour les déjouer.

Equilibre vie pro vie perso

Trouver un équilibre satisfaisant entre la vie personnelle et la vie professionnelle est un challenge pour de nombreuses professionnelles ambitieuses qui sont aussi mamans. Je vous en parle dans l’épisode 12.

Une garde-robe minimaliste

Dans ce dernier épisode de la mini-série sur le minimalisme, je vous donne des clefs pour adopter une garde-robe minimaliste. Je vous montre en quoi cela peut être utile pour se sentir bien dans ses baskets.

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Minimalisme et bonheur

Vous souhaitez cultiver plus de bonheur dans votre vie ? Je partage dans l’épisode 10 de Coachappy 8 bonnes raisons d’adopter le minimalisme pour vivre heureuse.

bureau minimaliste

C’est le bazar dans votre vie et dans votre esprit ? Vous ressentez un besoin de changement? Vous avez la sensation d’étouffer physiquement ou mentalement ? Le minimalisme pourrait bien vous être utile.

bonnes excuses

On peut avoir de beaux objectifs, un planning millimétré et une façon efficace de gérer l’imprévu, il est pourtant difficile d’avancer quand on invoque des bonnes excuses.

tornade

On a beau être très organisée, tous nos plans peuvent voler en éclat du jour au lendemain quand l’imprévu nous tombe dessus. Et quand on est une maman active occupée, on n’a vraiment pas besoin de ça. Alors comment faire quand c’est le cas ?

comment gagner du temps quand on travaille et qu'on a des enfants

Même quand on est une working mum super occupée, il est possible de gagner du temps. Vous rêvez d’être moins stressée, de réduire votre charge mentale et de consacrer plus de temps à vos priorités sans vous laisser déborder par le reste ?

Objectifs atteints

Atteindre un objectif est un chemin parfois semé d’embûches. A toutes les working mums : ce n’est pas une fatalité et ça peut changer. Cette semaine, je vous donne des outils concrets pour atteindre tous vos objectifs et même les plus grands...

coachappy podcast

Est-ce qu’il vous arrive de rêver d’une vie meilleure : une maison à la campagne, moins de temps passé au bureau, prendre soin de vous ? Dans l’épisode 4 de Coachappy, je vous parle de l’intérêt de se fixer des objectifs...

Prendre du temps pour soi

En tant que working mum, on relègue bien souvent le temps pour soi au dernier plan car beaucoup d’autres choses passent avant. Pourtant le temps qu'on consacre à soi-même est fondamental pour se sentir bien dans sa vie.

podcast coachappy épisode 2: choisir ses priorités

On peut choisir de travailler beaucoup ou pas, de consacrer la majorité de notre temps à nos enfants ou pas. Et prendre la responsabilité de ces choix c’est vivre la vie délibérément plutôt que par défaut.

le manque de temps

Dans l’épisode 1, je vous parle du problème quasi universel des working mums, le manque de temps. J’explore les raisons pour lesquelles on a souvent l’impression de courir partout et de ne pas avoir le temps de faire les choses qu’on veut.

teaser du podcast coachappy

Dans l’épisode 0, je vous présente l’objectif du podcast et vous en dis un peu plus sur le parcours personnel et professionnel qui m’a mené à créer Coachappy.

BIENVENUE

Je m'appelle Jenny Chammas.

Je suis coach de vie certifiée.

J’accompagne les femmes ambitieuses à dépasser leurs limites et à franchir une étape décisive dans leur carrière.

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